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Echauffement passes

Rédacteur : Nils Gouisset

Initiation

La passe

Objectifs : Avoir une routine d'échauffement autonome

But : S'échauffer et travailler la passe

Dispositifs

10 Plots
Ballons
Plusieurs lignes de 3 joueurs
6 piquets

Consignes

Enchaîner les 4 ateliers disposés comme sur le schéma
Atelier 1 : passes classiques avec au moins 1 A/R de passes (15m sur 10m)
Atelier 2 : le joueur du milieu passe dans l’ échelle avec des petits appuis (10m sur 10m)
Atelier 3 : passage de piquet et passe (15m sur 10m)
Atelier 4 : passes plus larges avec redoublé du 1 entre 2 et 3 (20m sur 10m)
Retour à l’atelier 1 en trottinant
5 pompes pour la ligne à chaque ballon tombé

Évolution

Varier la vitesse de course (accélérer au fur et à mesure)
Changer les pompes pour des abdos, squat, burpees…

Critères

Assurer ses passes et prises de balle
Communiquer
Atelier 2 : dissociation haut / bas pour le joueur du milieu
Atelier 3 : accélérer à la prise de balle, redresser la course pour passer les piquet, faire la passe après les piquets

Suggestions

fiches d'exercices

Technique individuelle de passe courte

La passe

But

Travail technique - continuité - conserver - tenter des gestes techniques

Objectif

Evaluer et améliorer la technique de passe très courte avec les doigts

fiches d'exercices

Circulation offensive

Attaque

But

Avancer en faisant les bons choix, communiquer, travail des soutiens - gagner les duels

Objectif

Evaluer les capacités techniques et tactiques de continuité dans le jeu. Travail des duels

fiches d'exercices

Plaquage et récupération

Le plaquage

But

Apprendre à défendre à trois et s'organiser pour jouer la récupération

Objectif

Défendre et récupérer