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Echauffement passes

Rédacteur : Nils Gouisset

Initiation

La passe

Objectifs : Avoir une routine d'échauffement autonome

But : S'échauffer et travailler la passe

Dispositifs

10 Plots
Ballons
Plusieurs lignes de 3 joueurs
6 piquets

Consignes

Enchaîner les 4 ateliers disposés comme sur le schéma
Atelier 1 : passes classiques avec au moins 1 A/R de passes (15m sur 10m)
Atelier 2 : le joueur du milieu passe dans l’ échelle avec des petits appuis (10m sur 10m)
Atelier 3 : passage de piquet et passe (15m sur 10m)
Atelier 4 : passes plus larges avec redoublé du 1 entre 2 et 3 (20m sur 10m)
Retour à l’atelier 1 en trottinant
5 pompes pour la ligne à chaque ballon tombé

Évolution

Varier la vitesse de course (accélérer au fur et à mesure)
Changer les pompes pour des abdos, squat, burpees…

Critères

Assurer ses passes et prises de balle
Communiquer
Atelier 2 : dissociation haut / bas pour le joueur du milieu
Atelier 3 : accélérer à la prise de balle, redresser la course pour passer les piquet, faire la passe après les piquets

Suggestions

fiches d'exercices

Le plaquage dans différentes situations

Le plaquage

But

Défendre dans différentes situations

Objectif

Défendre dans différentes positions

fiches d'exercices

Situation réduite - attaque en sur-nombre

Lecture du jeu

But

lecture, choix, réaction, adaptation

Objectif

lecture et vitesse devant puis dans la défense

fiches d'exercices

Jeu au pied du 10

Entraînement spécifique au poste

But

Communiquer, timing, trajectoire et précision du jeu au pied

Objectif

Evaluer et progresser dans la technique du jeu au pied du 10