Fiches exercices rugby

Exercice Jeu debout

Attitude au contact

But

Marquer, sans que le ballon passe par le sol

Objectif

Savoir jouer debout

Conservation au sol et déblayage

Attitude jeu au sol

But

Conserver et déblayer, travail technique

Objectif

Améliorer la capacité à conserver

Travail en duo 1 contre 2

Mêlée

But

Agir sur la pression la plus forte

Objectif

Prendre conscience des pressions pour agir

Échauffement ligne défense

Défense

But

Communiquer, garder une vitesse de montée collective

Objectif

Evaluer les capacités de conservation de ligne défensive

Défense collective

Défense

But

Travailler sur le replacement et distribution défensif

Objectif

Travail du placement défensif

Echauffement passes - habiletés et répétitions

La passe

But

Travailler la passe - communiquer

Objectif

Travail de passe et echauffement

Jeu dans les intervalles

Attaque

But

Faire marquer, choisir le bon intervalle

Objectif

Franchir et choix de l'intervalle le plus large

La défense - basique 1

Défense

But

Communication - Défendre collectivement

Objectif

Prise d'informations - Adaptation à l'attaque

Technique de plaquage et récupération

Le plaquage

But

Adapter son plaquage et se mettre en situation de contest

Objectif

Défendre, récupérer et se situer dans les rôles

Travail de 3 contre 2

Lecture du jeu

But

Réactivité, adaptation, défense, technique individuelle

Objectif

Travail de 3 contre 2

Attitude et duel 2

Attitude au contact

But

Gagner le duel et marquer

Objectif

Améliorer l'efficacité dans le duel

Travail de retour au jeu rapide

Défense

But

Travailler la défense, la remise en jeu et le contest défensif

Objectif

Travail de défense et de replacement défensif

Attitude jeu au sol 1

Attitude jeu au sol

But

Empêcher de marquer, franchir la ligne d'avantage, récupérer le ballon

Objectif

Travail attaque défense et attitude jeu au sol

Choix des formes de jeu

Lecture du jeu

But

lecture, choix, réaction, réorganisation, adaptation

Objectif

Etre capable d’utiliser la forme de jeu adaptée pour marquer

Echauffement passes

La passe

But

S'échauffer et travailler la passe

Objectif

Avoir une routine d'échauffement autonome

Morpion

Prépa physique

But

Faire rapidement une ligne de 3 en coordonnant les efforts

Objectif

Sprint et réflexion

Travail de cadrage défensif et de plaquage

Défense

But

Travailler la défense, la montée défensive et la communication

Objectif

Travail de défense et de montée défensive

Skills - travail de passes

La passe

But

S'appliquer sur la passe, communiquer, enchaîner

Objectif

Travail sur la fluidité de passes

Duel et jeu dans la défense

Lecture du jeu

But

lecture, choix, adaptation, vitesse

Objectif

lecture de jeu et réalisation technique

Jeu au pied et Duel aérien

Le jeu au pied

But

concentration - application - skills

Objectif

réalisation technique individuelle

Montée défensive à 3

Défense

But

Travail de monter en ligne, communication et attitudes à la préparation au plaquage

Objectif

Monter en ligne

Cellule et soutien

Attitude au contact

But

Avancer, conserver pour marquer

Objectif

Améliorer l'efficacité dans la continuité du jeu à l'aide des soutiens

Organisation défensive - choix de jeu et replacement

Défense

But

Défense en zones et replacement

Objectif

S'organiser rapidement en défense, trouver ses repères

Conservation en croix

Attitude au contact

But

Attitude sur conservation debout ou au sol

Objectif

Améliorer la capacité à conserver

Technique de passe et adaptation

La passe

But

Réaliser la passe le plus vite et le plus précisément possible

Objectif

Améliorer l'efficacité de la passe longue et s'adapter rapidement

Contre attaque sur ballon récupéré

Contre attaque

But

Marquer le plus vite possible sur une réccupération

Objectif

Exploiter un ballon récupéré sur R1

Technique de passe et echauffement

La passe

But

Travailler le timing de la passe et la technique du 9

Objectif

Echauffement sur la technique de passe

Plaquage - Recuperation

Le plaquage

But

Défendre pour récupérer

Objectif

Défendre - récupérer - Échauffement vers situation de jeux

Conservation des couloirs - communication - soutiens

Attitude au contact

But

Course de soutien, anticipation, trajectoire des utilisateurs, communication

Objectif

Soutien, communication

Travail de l’organisation au contact

Attitude au contact

But

S'organiser au contact pour améliorer les libérations et les déblayages

Objectif

Qualité des libérations et des déblayages

Échauffement ligne défensive

Défense

But

Communiquer, vitesse de montée commune, ligne uniforme

Objectif

Evaluer les capacités de conservation de la ligne de défense

Travail de techniques de plaquage

Le plaquage

But

S'adapter aux consignes et déterminer le type de plaquage adapté

Objectif

Travailler les différents types de plaquage

Educatif ligne défensif et rôles sur ruck

Défense

But

Communiquer, vitesse de montée commune, structure ruck

Objectif

Evaluer les capacités de conservation ligne défensive, connaissance des positions sur ruck

Organisation au contact et enchaînement

Attitude au contact

But

Déblayage et communication

Objectif

Echaîner les actions au contact

Soutiens déblayages et continuité

Attitude au contact

But

Rencontrer les différentes phases de jeu au contact

Objectif

Travail de l'organisation au contact

Récupération et déblayage

Attitude jeu au sol

But

Etre performant sur les attitudes au sol

Objectif

Travail des soutiens et du déblayage

Technique individuelle de passe courte 2

La passe

But

Communiquer, travailler le timing et tenter des gestes techniques

Objectif

Evaluer et progresser dans la gestuelle des passes courtes non vrillées ou vrillés de 4 mètres

Technique duel et passe au contact

Attitude au contact

But

Communiquer et faire travailler le porteur. Rôle des soutiens

Objectif

Echauffement technique, gestes duel et échauffement du haut du corps

Position de défense et système de montée défensive

Défense

But

Communiquer, comprendre son rôle

Objectif

Mettre en place la structure défensive sur ruck et la montée défensive

Échauffement jeu au pied 2

Le jeu au pied

But

Communiquer, travail du timing entre 9 et réceptionneur, travail des trajectoires et précision du jeu au pied

Objectif

S'échauffer et progresser dans la technique du jeu au pied

Echauffement jeu au pied

Le jeu au pied

But

Communiquer, travail du timing et des trajectoires. Précision du jeu au pied

Objectif

S'échauffer et progresser dans la technique du jeu au pied

Prise d’initiative et adaptation

Attaque

But

Jouer les espaces et marquer

Objectif

S'adapter à la situation donnée et s'organiser au mieux

Jeu dans les intervalles

Attaque

But

Gestion des surnombres et amélioration du jeu pénétrant

Objectif

Marquer sans passer par un regroupement

Organisation au contact et continuité

Attitude au contact

But

S'organiser au contact, jouer en continuité et marquer

Objectif

Jeu au contact et travail de la continuité

Ruck relance Croix 1

Relance

But

Mettre les joueurs en situation de relance après regroupement

Objectif

Jeux dans les intervalles, après avancée importante

Technique sur la continuité du jeu

Attaque

But

Communiquer, lire la défense, travail des soutiens

Objectif

Evaluer les capacités techniques et tactiques de continuité dans le jeu

Technique individuelle de passe dans les portes

La passe

But

Communiquer, travail timing, se situer dans l'espace des portes

Objectif

Progresser dans la gestuelle des passes. Evaluer la dissociation haut - bas

Réactivité et adaptation

La passe

But

Se situer et jouer pour marquer

Objectif

S'adapter - Anticiper et Communiquer - Réagir à la consigne - Assurer la passe

Efficacité dans le duel

Attitude au contact

But

Améliorer l'efficacité dans le duel

Objectif

Travail du duel

Reconstituer la ligne

Défense

But

Communication, vitesse de montée commune, ligne uniforme

Objectif

Reconstituer la ligne, travailler la montée défensive

Passe au contact

Attitude au contact

But

Communiquer, travail du porteur et des soutiens

Objectif

Échauffement technique et geste duel

Circulation offensive

Attaque

But

Avancer en faisant les bons choix, communiquer, travail des soutiens - gagner les duels

Objectif

Evaluer les capacités techniques et tactiques de continuité dans le jeu. Travail des duels

Continuité du jeu et soutien

Attaque

But

Avancer et conserver pour marquer

Objectif

Améliorer l'efficacité dans la continuité du jeu à l'aide des soutiens

Travail technique individuelle et passe du 9

La passe

But

Communiquer, passer et travail du timing

Objectif

Evaluer et progresser dans la gestuelle des passes courtes non vrillées et la passe spécifique du 9 avec travail sur les appuis

Travail passe du 9 sur touche

Entraînement spécifique au poste

But

Travail de passe en mouvement et sous pression

Objectif

Travailler la passe du 9 sur touche

Lancement sur remplacement et défense à 3

Relance

But

Défense à 3, choix de jeu

Objectif

Communication du 9, gestion des surnombres

Technique et continuité du jeu

Attaque

But

Communiquer, lire la défense, travail des soutiens, marquer

Objectif

Création de la cellule d'action 3-4 avec Avants

Circulation défensive - Rideau défensif - renvoi aux 22

Défense

But

Gagner les duels défensifs collectifs et individuels - Ne pas prendre d'essai

Objectif

Rideau défensif - technique individuelle plaquaque

Travail de deblayage au sol

Attitude jeu au sol

But

Adapter sa posture et collaborer

Objectif

Travailler les attitudes du jeu au sol

La défense en « contrôle »

Défense

But

Percevoir la situation tactique; comprendre son rôle; communiquer; maîtriser la défense en sous-nombre.

Objectif

Maîtriser la défense dite "CONTRÔLE"

Situation réduite - attaque en sur-nombre

Lecture du jeu

But

lecture, choix, réaction, adaptation

Objectif

lecture et vitesse devant puis dans la défense

Circuit Multi-Filière

Prépa physique

But

Lactique et résistance

Objectif

Séance de Préparation Physique

Lecture et prise de décision et adaptation offensive

Lecture du jeu

But

lecture, choix, adaptation

Objectif

lecture de jeu et réalisation technique

Lecture et prise d’intervalles

Lecture du jeu

But

Faire le bon choix, assurer techniquement

Objectif

Lecture de jeu, adaptation

Jeu alterné en continu

Attaque

But

Avoir un jeu continu en gérant le type de défense

Objectif

Adapter le jeu à l'espace

Conservation et circulation de cellules offensives

Circulation et MG

But

Communication - Réactivité - Conservation

Objectif

Travailler la circulation offensive

Travail sur de la contre attaque du 3^e rideau

Contre attaque

But

replacement offensif - contre attaque

Objectif

Travailler la contre attaque

Gérer plusieurs montées défensives

Défense

But

Communication - Observation - Réactivité

Objectif

Constituer et conserver une ligne défensive

Passes – habiletés et répétitions

La passe

But

TRAVAILLER LA PASSE – LA COMMUNICATION – LA LUCIDITÉ

Objectif

TRAVAIL DE PASSE ET ÉCHAUFFEMENT

3 vs 2 prise de décision

Attaque

But

Choisir le bon intervalle, marquer, communiquer

Objectif

Faire le bon choix

Attitude de course et perception

Course avec ballon

But

Visualiser, et soutenir

Objectif

Avoir les bonnes attitudes et visualiser le choix

La défense 7

Défense

But

Mise en place de la structure défensive autour du ruck; Constitution de la structure et de la ligne; Montée de la ligne.

Objectif

Prises d'informations - Communication - Organisation de la structure autour du ruck et de la ligne - Montée de la ligne

Jeu dans la défense

Attaque

But

Percevoir la situation tactique; comprendre son rôle; communiquer; gérer les situations tactiques; se reconnecter.

Objectif

U = lecture de la défense, choix de jeu et jeu dans la défense; O = réorganisation d'une défense désorganisée.

Organisation au contact et jeu dans les intervalles

Attitude au contact

But

S'organiser au contact, chercher l'intervalle

Objectif

Soutien, déblayage

Technique individuelle et jeu

Le jeu au pied

But

Travail de précision + avancer en faisant le bon choix

Objectif

Gestion des surnombres, Maîtrise des courses, Éviter ou pénétrer

Technique individuelle de passes et timing

La passe

But

Communiquer, travailler le timing et se situer dans l'espace des portes

Objectif

Evaluer et progresser dans la gestuelle des passes avec facteur stressant

Lancement sur replacement et défense à 3

Attaque

But

Faire le bon choix de jeu, lecture du jeu, marquer

Objectif

S'adapter et jouer les surnombres

Travail du relayeur - prise de décision

Entraînement spécifique au poste

But

Commander et organiser le regroupement, organiser le jeu

Objectif

Travail du relayeur, rapidité et précision de la passe

Adaptation en fonction de la défense

Attaque

But

S'organiser collectivement, enchaîner et marquer

Objectif

S'adapter à plusieurs situations d'attaque en fonction de la défense

Réception jeu au pied et relance

Relance

But

Réceptionner et marquer

Objectif

Améliorer la réception et organisation de la relance

Amélioration du jeu pénétrant et réorganisation défensive

Attaque

But

Choisir les intervalles et se réorganiser défensivement

Objectif

Travail du jeu pénétrant

Attitudes au contact

Attitude au contact

But

Varier les positionnements en fonction de la situation de contact

Objectif

Travailler les attitudes au contact

Jeu dans la défense

Attaque

But

Organisation offensive, déplacement défensif

Objectif

Choix de jeu, ne pas rompre la dynamique

Duel et jeu au contact

Attitude au contact

But

Avancer, continuer dans le duel homme contre homme

Objectif

Défier, continuer, s'echauffer

Variation de l’organisation au contact

Attitude au contact

But

S'organiser au contact, continuité du jeu

Objectif

Varier les situations au contact

Choix de jeu et jeu dans la défense

Attaque

But

Réaction, choix et communication

Objectif

Faire le bon choix de jeu et avancer dans la défense

Travail de réaction et démarquage en touche

Touche

But

S'adapter, se coordonner et se démarquer en touche

Objectif

Travail sur le démarquage et l'adaptation en touche

Travail de duel et jeu au contact

Attitude au contact

But

Franchir, conserver, assurer la continuité et communiquer

Objectif

Jouer les duels en continuité et assurer la conservation

Travail de pression défensive en sous-nombre

Défense

But

Communication - Adaptation - Technique de plaquage

Objectif

Organisation de la montée défensive

Prise de largeur défensive et offensive

Circulation et MG

But

Communication - Réactivité - Déplacement

Objectif

Travailler la prise de largeur

Montée défensive sur jeu au pied

Défense

But

Communication - Réactivité - Déplacement

Objectif

Réorganisation défensive

Lecture, prise d’intervalles et réorganisation après franchissement

Lecture du jeu

But

lecture, choix, réaction, réorganisation, adaptation

Objectif

lecture et vitesse devant puis dans la défense

Technique - continuité du jeu et jeu dans la défense

Attaque

But

Communiquer, lire la défense, travail des soutiens, marquer

Objectif

Evaluer les capacités techniques et tactiques de continuité du jeu dans la défense

Jeu au pied du 10

Entraînement spécifique au poste

But

Communiquer, timing, trajectoire et précision du jeu au pied

Objectif

Evaluer et progresser dans la technique du jeu au pied du 10

Plaquage et récupération

Le plaquage

But

Apprendre à défendre à trois et s'organiser pour jouer la récupération

Objectif

Défendre et récupérer

Conquête rapide et démarquage en touche

Touche

But

Assurer une conquête rapide et propre

Objectif

Savoir agir rapidement et se démarquer

Travail de physique intégré

Physique intégré

But

Etre capable d'enchaîner plusieurs phases de travail avec passes

Objectif

Travail lactique, résistance mentale et discipline

Technique individuelle de passe avec travail du 9

La passe

But

Communiquer, passer et travail du timing

Objectif

Evaluer et progresser dans la gestuelle des passes courtes non vrillées et passe du 9 avec travail sur les appuis

Contre attaque sur R1 - Échauffement et exploitation

Contre attaque

But

Exploiter un ballon récupérer et marquer

Objectif

Mettre en place les repères de la contre attaque sur R1

Mouvement général et choix de jeu

Attaque

But

Marquer et choisir la forme de jeu

Objectif

Faire les bons choix de jeu

Skills jeu au pied

Le jeu au pied

But

Travailler la précision du jeu au pied court et la réception

Objectif

Travail du jeu au pied

Jeu au pied du 9 en pression et réception

Le jeu au pied

But

Réaliser un jeu au pied haut et s'organiser sur la conquête aérienne

Objectif

Améliorer le jeu au pied du 9 et la conquête aérienne des ailiers

Technique de touche - Lift et lancé

Touche

But

Communiquer, travailler le timing et le lancé

Objectif

Evaluer et progresser dans la gestuelle du lancé et des lifts en touche

Technique individuelle de passe courte

La passe

But

Travail technique - continuité - conserver - tenter des gestes techniques

Objectif

Evaluer et améliorer la technique de passe très courte avec les doigts

Relance après regroupement

Relance

But

Marquer, choisir la relance de jeu adaptée

Objectif

Améliorer les relances de jeu sur des phases d'équilibre

Défense en sous-nombre et travail physique

Physique intégré

But

Communiquer, contrôler les attaquants sans prendre d'essais

Objectif

Coulisser et communiquer en contrôlant l'attaque

Transformation du jeu et jeu dans la défense

Attaque

But

Jouer les duels et transformer le jeu sur la largeur

Objectif

Travail des soutiens et jeu dans la défense

Technique Adaptation et Communication

Attitude au contact

But

S'adapter en fonction de la défense, communication avec son soutien

Objectif

Adaptation - Communication

Technique de passe - adaptation et réactivité

La passe

But

Précision de passe - réception de passe

Objectif

Augmenter la réactivité, l'adaptation et la précision du joueur

Deblayage - Continuite

Attitude au contact

But

Adapter la défense et la forme du soutien

Objectif

Travailler la défense, la libération de balle, la communication et la qualité des déblayages

Circulation offensive - rideau défensif - Renvoi 22 mètres

Contre attaque

But

Avancer en faisant les bons choix, communiquer, travail des soutiens. Gagner les duels

Objectif

Travailler les capacités techniques et tactique de continuité du jeu et de duel. Structure offensive sur coup de renvoi long

Plaquage dans l’espace

Le plaquage

But

Défendre dans l'espace

Objectif

Défendre dans l'espace et avec la touche

Le plaquage dans différentes situations

Le plaquage

But

Défendre dans différentes situations

Objectif

Défendre dans différentes positions

Défense et rôles sur ruck

Défense

But

Communiquer, comprendre son rôle

Objectif

Mettre en place la structure défensive sur ruck

Circuit échauffement jeu au pied

Le jeu au pied

But

Apprentissage des différents types de jeu au pied

Objectif

Echauffement jeu au pied

Mouvement général

Attaque

But

Conquérir le ballon et avancer en faisant les bons choix, communiquer et travailler les soutiens

Objectif

Evaluer les capacités techniques, tactiques, stratégiques à partir d'un lancement de jeu

Touché australien

Physique intégré

But

Travailler sur la récupération, l'habileté gestuelle et la communication

Objectif

Récupération, travail d'habileté ludique

Travail du jeu au pied du 9 et 10

Entraînement spécifique au poste

But

Faire le bon choix du jeu au pied

Objectif

Faire travailler le 9 et 10 sur le choix du jeu au pied

Situation réduite - Contre attaque du 3^e rideau

Contre attaque

But

Lecture et adaptation à la défense

Objectif

Améliorer la contre attaque du 3ème rideau

Travail lactique - résistance

Physique intégré

But

Etre capable d'enchaîner plusieurs fois du jeu attaque / défense

Objectif

Travail de physique intégré, lactique et résistance

Technique et contre-attaque

Contre attaque

But

Communiquer, lire la défense, travail des soutiens

Objectif

Création de la cellule de contre attaque 3-4

Replacement et contre attaque en R3

Contre attaque

But

Promptitude des initiatives - lecture de la défense

Objectif

Réorganisation - choix de jeu et jeu dans les intervalles

Travail contre-attaque évolutif

Contre attaque

But

Exploiter un ballon récupérer et marquer

Objectif

Exploiter un ballon récupéré sur R1 et dans le MGJ

Jeu au pied long et réception sous pression

Le jeu au pied

But

Maîtriser son jeu au pied et assurer la réception sous pression

Objectif

Travail du jeu au pied long et de la réception